La salud y el bienestar integral determinan, en la mayoría de los casos, el nivel de tensión emocional. El cuerpo humano está equipado para darnos aviso cuando esta tensión se manifiesta, cada vez que sentimos algún malestar o molestia en nuestro cuerpo, como son los dolores de cabeza o de espalda, el no conciliar el sueño fácilmente, el perder concentración o simplemente no saber qué hacer ante las situaciones difíciles.

Cualquiera de estos síntomas, son signos inequívocos de que la “tensión” ha ido en aumento y está afectando la salud, tanto física como emocional

El “estrés” es una combinación entre pérdida de concentración y cansancio. Lo que también es llamado tensión nerviosa. Se caracteriza por la “ansiedad”, que es una de las primeras causas de consulta médica. Por lo general, se trata de un estado de agitación ante situaciones de la vida diaria, frecuentemente acompañado de síntomas fisiológicos que pueden afectar el organismo y la salud.

En cualquiera de estos casos, es importante recordar algunos puntos clave para mantener controlados los niveles de tensión emocional:

Primeramente es muy importante dormir lo suficiente. La mayoría de las personas necesitan ocho horas de sueño, cada noche, para poder recuperarse del estrés de cada día.

Otro factor indispensable es disfrutar más de la vida, tanto en el trabajo, como en la vida familiar. Es necesario saber cuándo parar de trabajar y cuidar de las horas de comida, como de las relaciones tanto laborales, como sociales y por supuesto familiares.

También, como todos sabemos, el hacer algún deporte o ejercicio físico es muy necesario para mantenernos en forma y promover la salud.

En mi opinión, una de las cosas que genera mayor estrés es vivir en desorden, no estableciendo prioridades. Si aprendemos a organizarnos, a establecer horarios, a programar nuestro tiempo, a delegar y saber decir que “no” a las cosas que no son nuestras prioridades, aprenderemos también a tomar correctas decisiones en todo momento.

Si aprendemos a establecer prioridades y a tomar decisiones acertadas, también desarrollaremos paulatinamente, confianza en nosotros mismos, y de esta forma natural, podremos superar poco a poco toda tensión nerviosa y llevar una vida equilibrada, esto implica vivir una vida balanceada en todo lo que hacemos, tanto en el plano emocional, como en el plano de relaciones y trabajo, manteniendo una actitud alegre y optimista ante cualquier situación.